Kako se nositi s bolešću tokom odmora

Saveti

Saznajte kako se nositi s bolešću tokom odmora uz naše savete o sprečavanju, lečenju i oporavku. Uživajte u putovanjima bez stresa!

Kako se nositi s bolešću tokom odmora

Da li si se ikada našao u situaciji kada si planirao savršen odmor, a onda su ti se pojavili simptomi bolesti koji su ti pokvarili planove? Bilo da se radi o prehladi, gripskoj infekciji ili nečemu ozbiljnijem, bolesti tokom odmora mogu biti frustrirajuće i razočaravajuće. U nastavku ćemo razgovarati o strategijama i savetima kako se nositi s bolešću dok uživaš u odmoru.

Priprema za odmor

Pre nego što se upustiš u planiranje svog odmora, postoje neki koraci koje možeš preduzeti kako bi minimizirao rizik od bolesti.

Izbor destinacije

Odabir pravog mesta za odmor može imati značajan uticaj na tvoje zdravlje. Neki faktori koje treba razmotriti uključuju:

Klima: Ako znaš da si sklon alergijama ili prehladama u određenim klimatskim uslovima, biraj destinaciju koja ti prija.
Zdravstvene usluge: Uvećaj svoju sigurnost tako što ćeš birati lokacije sa kvalitetnim zdravstvenim uslugama.
Opasnosti po zdravlje: Informiši se o potencijalnim zdravstvenim rizicima usled egzotične hrane ili bolesti prisutnih u određenoj regiji. Recimo, ako je poznato da se u određenim predelima možete zaraziti heliko bakterijom, možda je dobro imati kod sebe čaj koji eliminiše heliko bakteriju, što je odličan prirodni način za rešavanje problema na putovanju.

Vaccinacije i preventiva

Razmisli o vakcinama koje bi mogle biti korisne pre nego što kreneš.

Vakcina	Kada je potrebna	Gde se primenjuje
Hepatitis A	Pre putovanja u određene zemlje	Egzotične destinacije
Grip	Tokom sezone gripa	Sva putovanja
Tetanus	Svake 10. godine	Sve destinacije

Ne zaboravi i osnovne mere preventive kao što su redovno pranje ruku i izbegavanje pretrpanih mesta kada si u stranim zemljama.

Šta raditi kada se razboliš

Ukoliko se ipak razboliš tokom odmora, postoje strategije koje možeš primeniti da umanjiš neprijatnosti.

Prvo, oslušni svoje telo

Svačije telo je drugačije. Ukoliko osećaš da ti je potrebna pauza, nemoj se previše forsirati. Uzmi neko vreme za sebe i dopusti telu da se oporavi.

Odmaraj se i hidriraj

Odmaraj se: Pokušaj da se suzdržiš od napornih aktivnosti. Uzimanje odmora može pomoći tvom imunološkom sistemu da se bori s bolešću.
Pij dovoljno tečnosti: Hidratacija je ključna. Voda, čajevi i supe su odlični izbori kako bi se tvoje telo hidriralo.

Lekovi i samopomoć

Uvek imaj u svom prtljagu osnovne lekove koji ti mogu biti od pomoći.

Lek	Korisna svrha
Paracetamol	Smanjuje bol i temperaturu
Antihistamin	Pomaže u slučajevima alergija
Probiotici	Podstiče zdravlje creva

Pre nego što uzmeš lekove, konsultuj se sa apotekarom ili lekarom, posebno ako se nalaziš u stranoj zemlji.

Kako da uživaš u odmaranju iako si bolestan

Iako si bolestan, još uvek možeš pronaći načine da uživaš u svom odmoru.

Pristupi odmaranju

Ako je mogućnost, izaberi lakše aktivnosti koje ne zahtevaju mnogo truda. Na primer, možeš:

Uživati u filmu u svom smeštaju.
Posetiti lokalne prodavnice u blizini.
Pročitati knjigu ili slušati muziku.

Druži se razmjerno

Održavanje kontakta sa prijateljima ili porodicom može ti pomoći da se osećaš bolje. Ponekad čak i kratki poziv može osvežiti tvoje raspoloženje.

Postupak kada osećaš da ti je stanje pogoršano

U slućaju da se tvoje zdravstveno stanje pogorša, bitno je znati šta uraditi.

Potraži lokalnu medicinsku pomoć

Uvek je bolje obezbediti stručnu pomoć nego ignorisati simptome. Informiši se o lokalnim bolnicama ili klinikama pre nego što odeš na put.

Pripremi se za povratak

Ako se osećaš dovoljno loše, možda ćeš morati da prekineš odmor. Uveri se da razumeš pravila vezana za povratak aviona ukoliko si rezervisao kartu unapred.

Kako se oporaviti nakon bolesti

Nakon što se vratiš kući, važno je nastaviti brinuti o sebi.

Postepeno vraćanje aktivnostima

Nemoj odmah vraćati svoj raspored punim intenzitetom. Pokušaj da se postepeno vratiš svojim svakodnevnim aktivnostima dok tvoje telo ne bude potpuno spremno.

Drži se zdravih navika

Održavanje zdravih navika ključno je za brži oporavak. Fokusiraj se na:

Zdravu ishranu: Uključi voće, povrće i integralne žitarice.
Hidrataciju: Pijenje dovoljno vode pomaže tvom telu da se regeneriše.
Vežbanje: Lagano vežbanje može ti pomoći da povratiš energiju.

Učenje iz iskustva

Svaka situacija može biti lekcija. Razmisli o tome šta si naučio iz bolesti tokom odmora i kako to možeš primeniti ubuduće.

Razvij strategije za buduće odmore

Uvek je dobra ideja razmisliti kako bi tvoj sledeći odmor mogao proći u skladu sa tvojim zdravljem. Pokušaj sledeće:

Pripremi se unapred sa dodatnim lekovima i planiraj opuštajući raspored.
Razgovaraj s prijateljima ili porodicom o svojim strahovima kako bi unapred imali plan B.

Zaključak

Bolešću tokom odmora može biti neprijatna situacija, ali postoje načini da se nosiš s tim. Od pripreme pre putovanja do oporavka nakon, svaki korak može ti pomoći da se osećaš bolje i uživaš u svom vremenu koliko god je to moguće. Svakodnevna briga o sebi i slušanje tela ključni su za povratak u normalu i nastavak uživanja u životu. Tvoj odmor tu je da te inspiriše i osveži, čak i kada ti zdravlje nije naklonjeno. Uvek se seti da je tvoje zdravlje na prvom mestu!

Srodni tekstovi:

Kako se nositi s bolešću tokom odmora